Viele Ängste sind ja normal und ein stückweit auch in Ordnung und gut, wenn sie da sind, um uns vor Gefahren zu schützen. Aber, wenn sie Herr über uns werden, unseren Alltag bestimmen, handeln wir nicht aus Vernunft, sondern aus der Angst heraus. Die Konsequenz: Wir leben ein Leben, das Entscheidungen und Handlungen beinhaltet, die eigentlich nicht unserem Selbst und inneren Werten entsprechen. Wir werden zunehmend unsicher, ziehen uns vielleicht zurück und fühlen uns klein und ohnmächtig den Situationen ausgeliefert.
Das Leben, was eigentlich gelebt werden will und eigentlich auch schon da und in uns ist, bleibt uns aber völlig verschlossen. Angst wird durch unser Ego gesteuert und liefert uns immer die besten Argumente: gegen Intimität, Nähe, Freundschaft, Erfolg... Nur ein geringer Teil unserer Angst spielt sich wirklich auf der bewussten Ebene ab. Das meiste davon passiert unbewusst: Ängste werden verdrängt, meistens aus Angst oder gar Angst vor der Angst. Da unsere Ängste unter unseren Meinungen und Urteilen tief und fest verborgen sind, fühlen sich diese oft auch so echt und wahr an und auch gerechtfertigt-> Wenn wir aber zu dieser Erkenntnis kommen, und uns vor Augen halten, dass diese uns vor unserem eigentlichen Leben fernhalten, stärken wir allein dadurch schon unser Bewusstsein und entwickeln uns weiter.
Ängsten müssen wir also begegnen lernen, was viel Mut und Disziplin erfordert, aber wirklich gelingen kann, wenn wir lernen, uns diesen zu stellen.
Folgende Fragen sind dabei hilfreich:
- Wovor haben Sie genau Angst?
- In welchem Ausmaß werden Sie dadurch in Ihrem Leben eingeschränkt?
- In welchem Ausmaß verhindern die Ängste, Beziehungen einzugehen?
- In welchem Ausmaß unterstützen die Ängste Sie dabei, zu kompensieren, sich zu verstricken oder aber vor Ihrem Leben “davonzulaufen”?
- Was würde passieren, wenn Sie lernen würden, sich Ihren Ängsten zu stellen?
Jede Angst, die wir überwinden, stärkt unser Immunsystem, unsere psychische Gesundheit und Lebenskraft enorm! Jede Überwindung von Angst lässt uns tief in unserem Bewusstsein wachsen und dem Leben mehr mit Mut, Liebe und Herz begegnen.
Unsere Ängste sind also der Schlüssel für ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben.
“Den größten Fehler, den man im Leben machen kann, ist immer Angst zu haben, einen Fehler zu machen”
(Dietrich Bonhoeffer)
Eine heilsame Strategie im Umgang mit seinen Ängsten ist die Visualisierung, d.h. das kontinuierliche Aufschreiben seiner Ängste. Das hat neben einer emotionalen Stressregulation zusätzlich den Effekt, dass Sie vor Augen die Irrationalität und zum Teil auch die Destruktivität Ihrer Gedanken wahrnehmen und kennen lernen. Zusätzlich üben und schreiben Sie auf einem neuen Blatt positive Gegengedanken auf, die Sie jedes Mal, wenn die Ängste auftauchen, einüben und laut vorsprechen. Wie bei vielen Dingen im Leben geht es hier um die kontinuierliche Übung und das “Durchfühlen” und “Aushalten” seiner Ängste. So kann aus Angst Mut werden und sich Stück für Stück zu Gelassenheit entwickeln.
